21-päevane danieli kiire toiduainete loend

Üks piiblit sisaldavatest raamatutest lähtudes piirab teie Danieli kiirust tavapärase söömise, et see hõlmaks ainult kööki ja puuvilju. Nagu enamik religioosseid pühi, on Taanieli kiire kasutamine ohvriks, et süvendada teie ja Jumala suhteid. Selle tulemusena peaksite tarbima Danieli kiireid lubatud toiduaineid nende looduslikus olekus nii palju kui võimalik. Kui teil on terviseseisundi ja tühja kõhuga seotud küsimusi, pidage nõu meditsiinitöötajaga.

Puuviljad on Danieli kiiruse tarbimiseks olulised toitumisallikad. Need sisaldavad olulisi vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mida keha peab korralikult toimima. Näiteks C ja B-vitamiinid on võimas antioksüdandid, mis kaitsevad teie keha vabade radikaalide invasiooni ja tugevdavad teie immuunsüsteemi. Need sisaldavad ka tärklist ja suhkruid, et saaksite kiirelt lisada oma energiat. 21-päevase Daniel Fasti puhul peetakse kõiki puuvilju sööma. Külmutatud ja konserveeritud puuviljad on lubatud, kui need sisaldavad nullkoguseid säilitusaineid või suhkrut, teatab Daniel-Fast.com

Köögiviljad on suurepärased lisandid, mis sisaldavad teie igapäevast dieeti. Nagu puuviljad, sisaldavad need kiudu, mis soodustab soolestiku ja üldist seedetrakti tervist. Kõik köögiviljad kvalifitseeruvad Danieli kiirte jaoks lubatud toiduna. Parimate tulemuste saamiseks aurutage erinevaid köögivilju või sööge neid toores. Kui ei ole lisatud muid magusaineid ega kunstlikke säilitusaineid, on saadaval konserveeritud või külmutatud toit. Köögivilju saab nautida hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi ajal või suupistetena.

Tervete terade, näiteks peeneid, tavaline kaerahelbed, pruun riis ja looduslik riis, võib kogu Danieli Fasti puhul ära kasutada. Terved terad on rohkesti kiudained, B ja E vitamiinid, magneesium, vask ja tsink. Ärge lisage kogu teraviljaantele midagi peale vee, märgib dr Susan Gregory “The Daniel Fast”. Rafineeritud terad, nagu rikastatud jahu või enamik teravilja, ei ole Danieli kiirusel lubatud.

Piisava koguse vedeliku tarbimine on teie kiirel ajal oluline. MayoClinic.com soovitab teil tarbida 64 untsi päevas, mis võrdub kaheksa standardse 8-untsi prillidega. Kuigi vesi on ainus vedelik, mida saate tarbida, märgib Daniel-Fast.com, et võite ka jookide rõõmuks nautida mahla, püree või segu.

Kuna 21-päevane Daniel Fast piirdub liha ja mereandidega, saate oma proteiini tuletada lubatud allikatest, nagu oad, seemned ja pähklid. Nende toiduainete tarbimine kiirel ajal on kasulik viis, kuidas parandada oma valkude tarbimist, teatab dr. Susan Gregory “The Daniel Fast”. Nende toitude näideteks on aeduba, mustad oad, läätsed, makadaamiapähklid, Brasiilia pähklid, maapähklid, seesamiseemned, päevalilleseemned ja mandlid. Kontrollige toite märgistust, et oma pähklid või seemned ei sisalda magusaineid ega kunstlikke säilitusaineid.

Puu

Köögiviljad

Täistera

Vedelikud

Valk