Kas kiilaspäisus on pärit ema isast?

Baldness on üldine termin, mis kirjeldab soovimatut juuste väljalangemist. Kui haigusseisund pärineb geneetilisest pärandist, nimetatakse seda androgeenset alopeetsiat. Ühel ajal uskusid teadlased, et pärilik kiilaspäisus leiti teie sugupoole ühest küljest. Nüüd usuvad nad, et saate oma kiilaspäisuse päri mõlemal pool oma perekonnast.

Pärandatud juuste väljalangemise alused

Androgeenset alopeetsiat tuntakse ka meeste või naiste kiilaspäisusena. Meestel põhjustab haigusseisund peanaha esiosa kaotus ja hobuseraukse kujundi lõplik väljatöötamine ülejäänud juuksed peanahal. Kui teil on naiste kiilaspäisus, ei kaota tavaliselt esiplaati. Pigem kogete juuste hõrenemist, mis algab pea peal ja jõuab lõpuks kogu peanaha. Erinevalt meestest ei pruugi päritud kiilaspäisus naised tavaliselt täielikult kiilased.

AR geen

Pärilik kiilaspäisus sõltub oluliselt geeni, mida nimetatakse AR geeniks, vastavalt U.S. National Library of Medicine geneetika koduteatele. See geen aitab määrata, kuidas teie juuksefolliikulisid reageerivad dihüdrotestosterooni või DHT hormooni olemasolule. Teie keha loob DHT-i oma peanahas, kui meeste hormooni testosteroon – mis leitakse nii meestel kui naistel – interakteerub ensüümiga, mida nimetatakse tüüp 2 5-alfa reduktaasiks, teatab Ameerika Juuste kaotuse Assotsiatsioon. Pärast moodustumist muudab DHT teie juuksefolliikuli suurust ja vähendab teie juuksevoogude elujõulisust. Isikud, kellel on teatud muutused nende AR geenides, on suuremat vastuvõtlikkust DHT kahjulikele mõjudele.

Perekonna pärand

Vastavalt Uus-Meremaa dermatoloogilisele ühiskonnale võivad nii mehed kui naised pärida DHT-i tundlikkust mõlemal pool oma perekonda. Lisaks AR geenile võib arvukalt teisi geneetilisi tegureid mõjutada peanaha kiilaspäisust. Kuigi mehed tavaliselt kogevad pärilikku kiilasust, kui neil on DHT taseme märkimisväärne tõus, võivad naised juuste väljalangemist isegi siis, kui nende testosteroon ja DHT tase jäävad tavapäraste parameetrite piiridesse.

Täiendavad tegurid

Mitmed keskkonna- või hormonaalsed tegurid võivad mõjutada päriliku juuste väljalangemise reaalmaailma, geneetika kodu võrdlusaruannete abil. Kui olete mehe, võib geneetiline kiilaspäisus olla seotud eesnäärmevähi või koronaartõve suurenenud riskiga. Naiste geneetiline juuste väljalangemine võib olla seotud polütsüstiliste munasarjade sündroomi või PCOS-i suurenenud riskiga. Teadlased ei tea täpselt, kuidas AR geen või muud geneetilised, keskkonna- või hormonaalsed tegurid põhjustavad juuste väljalangemist.

Kaalutlused

Lisaks geneetilistele ja hormonaalsetele teguritele on naiste juuste väljalangemine seotud ka vananemisega, teatas Medline Plus. Mehed saavad geneetiliste juuste väljalangemist ravimitega minoksidiili, mis stimuleerib juuksefolliikulisse ja finasteriidi, mis piirab DHT produktsiooni. Kui teil on naissoost geneetiline juuste väljalangemine, on teie seisundiks ainus heakskiidetud ravi minoksidiil. Mõnel juhul võib teie arst välja kirjutada ka heakskiidetud ravimeid, mida nimetatakse spironolaktooniks. Konsulteerige oma arstiga, et saada rohkem teavet päriliku juuste väljalangemise kohta.

Kuidas mängis beebiball?

Babe Ruth avaldas püsivat mõju suurlinnade pesapallile. Ta domineeris peamiste äriühingute kodus jookseb, rekord vähe on juba ületanud. Ta oli esimene mängija, kes tabas 60 kodust jooksu hooajal ja lõpetas oma karjääri 714 kodus jooksu. Ruth mängis ka 163 mängu, kusjuures rekord oli 94-46. Smithsonian ütleb, et Ruth on pesapalliajaloo suurim mängija, olles glamuurustanud spordi iga talle määratud rekordiga. Ruth, kes tegi mängu elavamaks, parandas raadio fännide kuulamisoskusi.

Varasematel aastatel

George Herman Ruth sündis 6. veebruaril 1895 Baltimore’is. Poisina sattus Ruth tihti hädas, nii et tema vanemad saatsid seda Püha Maarja tööstuskooli. Ruth mängis kooli pesapallimeeskonnas palju positsioone. Ta lõikas, oli meeskonna püüdja ​​ja mängis ka põllupinda ja väljapääsu. Kui 18-aastaselt ja ikkagi koolis käis, Ruth lohistas kohalikke pool-pro ja amatöör meeskondi.

Professionaalne debüüt

Aastal 1914 allkirjastas Ruth Baltimore Orioles jalgpalliliidu klubi ja näitas kiiresti oma võimeid kui pitsit. 1914. aasta suvel müüs Baltimore’i ühing Ruth Bostoni Red Soxile. 11. juulil 1914 alustas Ruth Fenway Park’is pitsit ja registreeris oma esimese võidu. Oma järgmisel võistlusel oli Ruth jõuliselt tabanud ja saadeti pingil kestnud aja tagasi väiksematele liigadele. Boston kutsus ta peaministriteks taas 1914. aasta hooaja viimasel nädalal. Red Sox võitis maailma sarja 1916 ja 1918 osaliselt tänu Ruthi pitching.

New York Yankees

1918. aastal müüs Red Soxi omanik Ruthi New Yorgi Yankees’ile 100 000 dollarini. Yankees, meeskond, kes varem pole kunagi võitnud tiitlit, saavutas tänu Ruthile suuruse. Tema meeskond võttis seitse Ameerika League vimplit ja võitis neli World Series. 1923. aastal kolisid Yankees uude staadioni, mida nimetati mitteametlikult “Majaks, mille Ruth on ehitatud”. Mõnevõrra peetakse Ruthi 1927 Yankeesi suurimat pesapalli ajaloo meeskonda.

Kodu Run Hitter

Ruth domineeris kodus plaadil. Ruth populariseeris koduväljaku. Ta oli esimene mängija, kes saavutas hooaja homeri kogusummad 30, 40, 50 ja 60. Ruti hüüdnimi, “Swat’i sultan”, viitab tema vooderdamise võimele. Ruti võime tabas muutunud pesapalli alates pitcher domineerivast, kriimustus-out-a-run mängu homer-hitting võistlus. Aastatel 1926-1931, mil mõni arvas, et ta on tema peamine, on keskmiselt 50 keskel.

Rühmaõppe harjutused

Üha kasvav uurimistegevus näitab, et on olemas võimalus kindlate treeningute tegemiseks, ilma jõutreeningutesse kulutamata: circuit training. Selles meetodis viiakse vastupanu harjutused tagasi tagasi, minimaalse puhkega komplekti vahel. Tugevuse ja kliimaseadmete uurimise ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt on voolukatkestus sama efektiivne kui traditsiooniline vastupanu koolitus, kuid see nõuab vähem aega.

Tee plaan

Rühma treeningu loomiseks seadke mitu jaama. Igal jaamal peaks olema üks konkreetne harjutus, mis on vajalik selleks, et kasutada ruumi ja ruumi. Igal jaamal teeb oma parima, et täita määratud treening ilma ühe minutiga peatumata. Minuti lõpus pööravad kõik jaamad edasi järgmisele treeningule. Korrake kogu ringkonnakohtu kaks kuni kolm korda. See jaamade süsteem kasutab kõige rohkem piiratud seadmeid, nii et seda treeningut saab teha suurel või väikesel rühmal. Traadita harjutused koosnevad harjutustest, milles kasutatakse masinaid või massi, kuid American College of Sports Medicine on leidnud, et kehamassi harjutused võivad olla sama tõhusad.

Killer Core

Südamelihased mängivad olulist rolli stabiliseerimisel ja joondamisel, seega veenduge, et teie ahel sisaldab mõnda südamelöögi tugevdamise käiku nagu langevad tilgad. Alustage kotiga otse oma relvadega. Seejärel painutage oma põlvi ja langetage see põranda poole, kuid peatu enne, kui nad puudutad. Paigutage jalad ja pöörake tagasi algasendisse. Hoidke oma kõhu lihased kogu aeg ja ärge arenda oma alaselja. Korda ühe minuti jooksul, kuni on aeg lülitada jaamad. Kui te ei saa seda täisminuti jaoks lihtsalt hoida, asetage plaat.

Kogu keha

Töötage kõik oma suurimad lihasrühmad kiirendus-, lokirull- ja juhtnupu abil. Selle treeningu jaoks on vaja kasti või sammuplatvormi ja kahte dumbbelli. Hoidke mõnda käsi ühe hantlit. Parema jalaga tõusege karbile ja tasakaalustage, hoides oma vasaku jala üles ja painuta. Tehke bicep-kõver, tõsta hantele oma õlgadele ja seejärel vajutage juhtkangi. Langetage dumbbellsid, astuge vasakule jalale ja korrake teisel küljel. Ärge unustage hoida oma abdominals tegelema kogu aeg ja valida hantlid kaal, mida saate säilitada kogu minut. Ühe minuti pärast liikuge järgmisele jaamale.

Andke talle puhkus

Kui teie ahel on liiga intensiivne, ei saa te treeningut lõpetada. Andke endale veidi puhkepidamine, kaasates harjutusi, mis sihivad konkreetseid lihasrühmi kogu keha asemel. Pingutage ja puhastage oma alakeha, proovige särke. Alusta seistes jalgadega hip-laiusega. Pange oma põlved üles ja kallutage nii nagu istute toolil ja seejärel sirutuge jalad püsti. Hoidke oma abdominaalsid kinni ja hoidke neutraalset selgroogu, mitte selga pealetungides ega kõverdades. Selleks, et muuta see keerukamaks, hoidke mõlemas käes hantlit.

Kapsa glükeemiline indeks

Ristorpus-köögivilja perekonnaliige, kapsas väärib oma plaadi koht. Kahjuks on alandlik kapsa kõdunenud maine varjutanud oma tõelist olemust kui toitumisvarustust. Punane, roheline või savoy sort, kapsas saab lisada kruusi ja unikaalse maitse nõud, kõik samal ajal hoida oma veresuhkru taset madal ja stabiilne. Peale selle on kapsas tervislik kiuallikas, vitamiinid C ​​ja A ning toidulisandid – polüfenoolid ja glükosinolaat – arvatakse olevat vähktõvevastased.

Glükeemiline indeks: ülevaade

Glükeemiline indeks on järjestussüsteem, mis näitab, kui kiiresti toidu süsivesikute sisaldus lagundatakse ja imendub kehasse. Toidu geograafiline tähis sõltub kiu sisaldusest, töötlemise tasemest ja süsivesikute tüübist. Näiteks on valge leiva viil, mis on rafineeritud ja vähese kiudainesisaldusega, kõrgem GI kui nisu leiba viil, mis on vähem rafineeritud ja kiudainesisaldus suurem. Lisaks on keeruliste süsivesikute nagu läätsed madalam geenijääk võrreldes tavaliste süsivesikutega, näiteks banaaniga. Iga toidusegmenti mõõdetakse arvuna, mida saab seejärel liigitada kõrgeks, keskmiseks või madalaks. Kõrge geograafiline tähis on 70 või rohkem, keskmine GI on 56 kuni 69 ja madal GI on 55 või vähem. Kõrge seedetraktiga toiduained sisenevad kehasse kiiremini, mille tulemuseks on kõrgem veresuhkru sisaldus.

Glükeemiline indeks ja tervis

Madala geograafilise tähisega toiduga söömine aitab hoida veresuhkru taset madalal, vähendades nii veresoonte kahjustusi. Tavalises ainevahetuses suudab teie keha teie veresuhkrut hoida kitsas vahemikus olenemata sellest, kui palju või kui palju sööte. Diabeedi või diabeediga diabeedi korral ei suuda keha enam suutma seda veresuhkru stabiilsust juhtida ja veresuhkru tase võib ohtlikult kõrge. Krooniliselt kõrge veresuhkru tase võib põhjustada veresoonte seinte kahjustust ja põhjustada pikaajalisi komplikatsioone nagu südamehaigused ja neerupuudulikkus. 2003. aastal Diabetes Care’i poolt välja antud metaanalüüsil juhtis teadlane dr Jennie Brand-Miller ja tema kolleegid, et madala seedetraktiga toitumine aitas diabeeti põdevatel inimestel vähendada veresuhkru taset. Madalate GI toitude lisamine toidule, nagu kapsas, võib olla esimene samm tervise parandamiseks.

Cabbage’i glükeemiline indeks

Kapsas on väga madal geograafiline tähis, ulatudes nullist kuni 10. Sydney ülikool säilitab ulatusliku geograafilise tähise andmebaasi ja ei sisalda kapsas oma loetelus, kuna sellel on tühised süsivesikud. Nagu ülikool on selgitanud, ei sisalda vähesel määral süsivesikuid sisaldav toit, nagu liha, mõned köögiviljad ja alkohol, veresuhkru tasemest mõõdetavat erinevust, seetõttu peetakse seda mitte-GI-ga või madala geograafilise tasemega toiduga. Kuna kapsas on madala kalorsusega ja kõrge kiudainega toit, annab 1 tassi toores kapsast 5 grammi süsivesikuid ja 2 grammi kiudaineid. Kapsa lisamine toidule aitab vähendada teie söögikorra üldist GI-d.

Kapsa lisamine teie toidule

Kapsad on vastupidav köögiviljad, mida paljudes riikides kasutatakse kui põhitoitu ja mis on enamikus piirkondades saadaval aastaringselt. Selle madala toiduga toidu lisamiseks oma toitumisele kaaluge nii toor- kui ka küpsetatud versioonide lisamist oma toidule. Toores kapsas on karmikas ja võib olla veidi kibe, proovige värske kriipsuni lisada peeneks lõigatud punase kapsaga aedalat. Kui eelistate küpsetatud kapsast, loksutades õhukeselt viilutatud taimset segu praadima või suppi ja küpseta kuni pehmenenud. Keedetud kapsaga seotud väävlilõhna vältimiseks küpseta, kuni see on lihtsalt pehme. Mis on kapsa ületäitmisega, see toob kaasa ebameeldiva lõhna, mida paljud seovad köögiviljadega.

Chai teed parandab kurguvalu ja kaotab oma hääle

Maitsev musta tee ja sooja vürtsidega segu annab chai sügavuse ja keerukuse, mis on nii tuttav kui ka eksootiline. Paljud neist vürtsidest on mainekad kui alternatiivsed ravimeetodid erinevatel tingimustel, sealhulgas sellised külmad sümptomid nagu kurguvalu. Mõlemad teeosad, mis on pakitud tervete ühenditega, mõlemad toetavad head tervist ja pehmendavad ärritust, mis põhjustab kriimustusi ja hägustumist. Kuna seisund, mis tundub olevat kerge kurguvalu, võib viidata raskemale seisundile, konsulteerige arstiga, enne kui proovite ravida kurguvalu ja oma hääle kaotust kodus.

Taust

Kõige rohkem ameeriklasi, kes on tuttavad, põhineb India vürtside teel nimega masala chai. Must teed keedetakse vürtsidega nagu kardemon, kaneel, nelk, ingver ja muskaatpähkel, millele lisatakse keedetud piima. Masala chai on meditsiinis kasutatud Ajurveedi traditsioonis alates India Vedi perioodist, mis ulatub 1500 B.C. Kuni 500 B.C. Täna masala chai on India joogi põhiosa.

Classic Chai ettevalmistamine

Chai’i valmistamiseks pole õiget moodi. Traditsiooniliselt on India perekonnad oma isikliku maitse järgi oma jooke valmistanud. Pakendatud chai segud on kauplustes laialdaselt saadaval. Kuid võite teha autentset õlut mitme paprika, kaneelipulgaga, mitu rohelist kardemoni kaunad ja nelki ning viilutatud ingveri juur, mis on keedetud vürtside katmiseks piisavalt vett. Pärast vürtside viimistlemist viis minutit, eemaldage need kuumusest ja laske need 10 minutit järsult üles tõusta. Seejärel asetage segu keemiseni, eemaldage kuumusest uuesti ja lisage kaks teekotti. Pikk kolm kuni viis minutit. Tassi tee, lisage tassi piima ja suhkrut maitse järgi. Tagastage tee ahju. Segage segu ühe minuti jooksul, kuni see kuumutatakse läbi. Vürtsisegus võib kasutada ka star anise ja vaniljevaimu.

Chai kurguvalu ja ärrituse suhtes

Mõned chai vürtsid võivad aidata kurguvalu paraneda. Näiteks kaneel, nelk ja ingver on rikkad eeterlike õlidega, millest paljudel on mikroobivastased omadused. Nad toetavad ka head ringlust, mis soodustab kiiremat paranemist. Mustika ja kardemon võib leevendada ärritust, aidates hoida oma kurku niiskeks. Star aniis sisaldab Tamiflu viirusevastase ravimi koostisosa. Ja isegi ilma vürtside lisamiseta on must tee roosakas antioksüdantidega, mis soodustavad head tervist.

Näpunäiteid Chai kasutamise kohta kurguvalu

Väga kuumad ja väga külmad jookid võivad veelgi ärritada juba valusat ja kriimustunud kurku, nii et ärge jooge oma chai, kuni tal pole võimalust jahtuda. Kui te leiate, et jäätee on rohkem rahustav, võite juua chai külma, kuid vältida jää. Lisaks kaaluge oma teed pisut jootmist. Tehke täispiim, et säilitada meeldiv osa vürtsi toidule, kuid nõrgestage chai veega, et vältida liiga tugevat teed või liiga tugevat vürtsi veelgi ärritada kõri.

Kas pahkluu kaalud teevad teid kiiremini liikuma?

Põlveliigesed on tervisetööriist, mille eesmärk on lisada treeningule või igapäevasele tegevusele täiendavat kehakaalu alumises kehaosas, aidates teil lihaseid üles ehitada läbi resistentsuse väljaõppe. Kuigi pahkluude kaal võib aidata parandada jalgade tugevust ja võib teie kiirust suurendada, võivad need olla ka potentsiaalselt ohtlikud sportlastele ja harjutuste harrastajatele. Ohutumad alternatiivid on olemas, et suurendada seda, kui kiiresti saate käivitada.

Kirjeldus

Põlveliigesed on väikesed kotikesed, mis on täis rasketes materjalides, nagu liiv, graanulid või metallist vardad, kaaluga alates 1 nael kuni 5 naela. Põlveliigesed asetsevad jala jalgade ja vasika vahel Velcro rihmaga ja on mõeldud treenimise ajal turvaliseks paigal hoidmiseks.

Kasutab

Harjutuspõlved võivad kõndimisel või töötamisel kuluda pahkluude raskustesse, et anda jalgade liigsele vastupanuvõimele omakorda tugevust ja lihaseid. Võistlejatele ja teistele sportlastele võib ka pahkluude kandmine aidata suurendada selliste tegevuste keerukust nagu kõhu harjutused, mis aitab suurendada jõudu ja stabiilsust. Vastavalt Mark Fentoni, tervise, kehakaalu languse ja tervisliku käigu täielikku juhendi autorile, võib ka pahkluude kandmine ka veidi suurendada keharaskustes põletatud kalorite hulka, mistõttu aitab see vähendada kehakaalu.

Kasu

Nagu teisedki vastupanuvõtu vormid, võib ka hüppeliigese kandmine aidata teil lihaseid ja jõudu üles ehitada, suurendades erinevate harjutuste raskust ja intensiivsust. Kuna hüppeliigesed kinnituvad otse jalgadele ja ei vaja haarumist ega hoidmist, on need kaasaskantavad, üldiselt mugavad ja võivad olla integreeritud mitmesugusteks toiminguteks. Sõitjate jaoks on hüppeliigese võime jalgade tugevuse suurendamiseks pakkuda eeliseid liikumiskiiruse ja vastupidavuse saavutamiseks.

Hoiatus

Kuigi kulutades pahkluude raskused treeningu ajal, võib jalgade tugevus paraneda, võib see sobivuse tööriist suurendada ka vigastuste ohtu. Fenton märgib, et pahkluu kaalud võivad teie põlvedele põhjustada tarbetut stressi, mis on kõigepealt suhteliselt habras, eriti kui teid sõidate või kõnnite nende kandmise ajal. Lisaks sellele võib jalgade ebaloomulik kaalu lisamine potentsiaalselt muuta teie jalgsi käimist, muutes tavapäraste sammude liikumise keerukamaks.

Alternatiivid

Kui soovite oma kiirust suurendada, ei ole pahkluude kaalumine ainus viis oma eesmärgi saavutamiseks. Tasuta kehakaaluga kehakaalu, kehakaalu või resistentsusvoolikuga kehakoormuste läbiviimine aitab teil jalgadel lihaseid üles ehitada, mis omakorda annab teile kehalise jõu kiiremini liikuda. Lisaks sellele aitab teid kiiremini jooksma hakkamine kiiremini või integreerides sprindi puruned oma treeningutesse.

Viinamarjade seemneõli ja kookosõli imiku nahal

Imikutel on täiskasvanutega võrreldes tundlikum nahk, mistõttu nad on tundlikumad naha kuivus, lööve ja kerge nahaärritus. Peale selle on beebi pindala-massi suhe palju suurem, mis tähendab, et lapsed on haavatavad keha kuumuse ja niiskuse vastu liiga kiiresti, kui nad liiguvad liiga lahe, sooja või kuiva õhu kätte. Naturaalsete naha niisutajate kasutamine on tavaliselt ohutu ja tõhus viis, kuidas vältida kuivatatud nahka imikutel, ning viinamarjade seemne ja kookosõlist on kaks head näiteid. Konsulteerige oma pediaatriga, kui teie beebil on krooniline kuiv nahk.

Viinamarjaseemneõli

Viinamarjaõli on valmistatud eri tüüpi viinamarjade seemnete pressimisest, mis on veinitööstuse kõrvalsaadused. Tekstuurides on õhuke ja õhuke, viinamarjade seemneõli lisab nahale läikivat kilet, mis muudab selle kosmeetikatööstuses valmistatud nahahooldusvahendite eelistatud koostisosaks. Raamatus “Fütoteraapia põhimõtted ja praktika: kaasaegne taimne ravim” on viinamarjaseemneõli rikkalikult linoolhapete ja oleiinsete eeterlike õlide sisaldus ning sisaldab mõningaid antioksüdante nagu E-vitamiin ja resveratrool. Välise viinamarjade seemneõli kasutamise kõrvaltoimeid ei ole teatatud.

Kookosõli

Kookosõli kasutatakse toiduvalmistamiseks ning niisutajaks juustele ja nahale. Nafta on rikas küllastunud rasvade, eriti keskmise ahelaga sordid nagu kapriin, kapriil ja lauriin rasvhapped, vastavalt raamatule “Toitumisteadused inimese tervisele”. Need rasvhapped omavad antimikroobseid omadusi, mis aitavad kaitsta nahka mikroobsete nakkuste eest. Peale selle, kui seda kasutatakse väliselt, pehmendab nahka naha küllastunud rasv, mis takistab liigset niiskust põgeneda. Kookoseõli sisaldab ka E-vitamiini ja erinevaid valke. Nagu viinamarjaseemneõli, on kookosõli stabiilne ja ei kiirusta kiiresti. Erinevalt viinamarjade seemneõlist kipub kookosõli tahkuma toatemperatuuril.

Soovitused

Püüdke vältida oma beebi liiga külma, kuuma või kuiva õhu kättetoimetamist, mis võib soodustada naha kuivamist. Konditsioneeride, soolase vee ja klooriga kokkupuude võib nahka kuivada. Igapäevane suplus eemaldab naha looduslikud õlid, nii et pärast iga vanni tuleb kasutada niisutajat. Niisutaja kasutamine minuti jooksul pärast lapse kuivatamist pitseb vanni niiskuse eest. Viinamarjaseemneõli on õhuke ja kergesti kasutatav, samas kui kookosõli on natuke paksem ja võib olla parem närbunud nahale. Vanni aegade vähendamine ja leebe vee ja minimaalsete seepide kasutamine võib samuti aidata vältida kuivatatud nahka.

Ettevaatust!

Kuiv nahk on mõnikord tõsise seisundi sümptom. Kui teie beebi kuiv nahk sisaldab sügelevaid punaseid plaastreid, võib kaasuda ekseem. Silmalised paksed näitavad psoriaasi. Vastavalt raamatus “Üldine ja süstemaatiline patoloogia”, mis näitab, et viinamarjaõli või kookoseõli ei suuda teie beebi kuiv nahka võidelda, võite pöörduda oma arsti poole, kes Võib soovitada dermatoloogi.

Beeta-sitosterooli kasulikkus tervisele

Beeta-sitosterool on taimne sterool – kemikaal, mis leiab aset kõikides taimsetes toitudes – see näib olevat tervisele kasulik. Kuigi see esineb loomulikult toidus, peaksite terapeutilise kasu saamiseks sööma steroole sisaldavaid toite või lisama neid. Puuviljades, köögiviljades ja muudes toodetes sisalduv kogus on ravimite mõju avaldamiseks liiga väike. Kuid kõigil väidetavatel eelistetel ei ole nende jaoks tugevat teaduslikku toetust.

Beta-sitosterool on tõenäoliselt kõige paremini tuntud kui kõrge kolesteroolitase. Marylandi Ülikooli meditsiinikeskus teatab mitmetest uuringutest, mis näitavad selle võimet langetada LDL-i või “halba” kolesterooli taset. Beeta-sitosterool ei mõjuta HDL-i, “hea” kolesterooli ega triglütseriidide taset. Vastavalt Drugs.com-le, töötab taimne sterool, vähendades kolesterooli imendumist soolestikus umbes 50% võrra. See toimemehhanism viib suurema eritumise ja levib vereringes vähem.

Beeta-sitosterool on pikka aega kasutanud Euroopas laienenud eesnääre raviks. Ajakirja Life Extension 2005. aasta juuni aruande kohaselt on uuringutes leitud, et beeta-sitosterool vähendas laienenud eesnäärme sümptomeid, näiteks vähenenud uriinivoolu. Näib, et beeta-sitosterool töötab, blokeerides dihüdrotestosterooni produktsiooni, mis kutsub esile prostata rakkude kasvu. Aruandes märgiti ka, et beeta-sitosterool vähendas eesnäärmevähirakkude kasvu ja levikut ning põhjustas apoptoosi – protsessi, kus vähirakud ise hävitavad. Kuid need uuringud puudutasid loomade või isoleeritud eesnäärmevähi rakke ja ei kinnita kindlalt terapeutilist kasu inimestel.

Drugs.com märgib, et beeta-sitosterool võib parandada immuunfunktsiooni. EMedTV märgib, et muud väidetavad kasutusalad ei taga nende teaduslikku toetust. Nende hulka kuuluvad nohu ja gripi, astma, juuste väljalangemine, sapikivid, seksuaalfunktsiooni suurendamine ja menopausi sümptomite leevendamine.

Kolesterooli alandamiseks vajate umbes 2 grammi beeta-sitosterooli ööpäevas. Paljud toidud on rikastatud beeta-sitosterooli, nagu margariin, apelsinimahl ja jogurt. Näiteks täidaksid need kaks 8-ountset rikastatud apelsinimahla klaasi. Võite kasutada ka toidulisandeid. Eespool nimetatud uuringud, milles vaadeldi beeta-sitosterooli suurendatud eesnäärme suhtes, kasutati vahemikus 130 mg kuni 180 mg päevas. Rääkige oma arstiga, kui palju prostatiidi sümptomeid on vaja kohandada. Regulaarne beeta-sitosterooli tarbimine võib vähendada karoteenide ja E-vitamiini taset ja teil võib olla vaja täiendust.

Kõrge kolesterooli ravimine

Eesnäärmevähk

Muud hüved

Kasutamise kaalutlused

Tervis plusse ja miinuseid juua kohvi

Ameeriklased armastavad oma kohvi. Vastavalt riikliku kohviassotsiatsiooni läbiviidud turu-uuringute uuringule ütleb Ameerika Ühendriikidest 83 protsenti täiskasvanutest, et nad joovad kohvi. Kui olete üks neist, kaaluge kohvi tarbimise mõjusid. Kuigi joomine kohvi võib pakkuda olulisi perks, on sellel ka mõned puudused.

Kognitiivsed eelised

Kohv võib aidata teil hoiatada, kui levitate kogu päeva tarbimist – aga Harvardi meditsiinikooli andmetel on see mõõdukus. See tähendab, et enamik inimesi võib päevas kaks kuni neli 8-untsi tassi kohvi ilma kahjulikke tagajärgi tekitamata. Joogivaba kohv võib aidata ka pikemat vaimset tervist säilitada. Uuring, milles uuriti kohvi tarbimise ja vaimse languse vahelist suhet, näitas, et tarbimine, mis tarbib mitte rohkem kui kolme tassi kohvi ööpäevas, aitab vähendada kognitiivset langust vastavalt 2007. aasta veebruaris avaldatud “Euroopa kliinilise toitumise ajakirjas” artiklile.

Antioksüdantne jõud

Kohv on suurepärane toitainetega seotud antioksüdantide allikas, võimsad ained, mis aitavad kaitsta teie keha vabade radikaalide, ebastabiilsete molekulide eest, mis kahjustavad terveid rakke. Antioksüdandid on seotud vähktõve ja südamehaiguste tekke riski vähenemisega. 2009. aasta juunis “Toiduainete keemiatööstus” avaldatud artiklis märgiti, et koffeiinhape, looduses esinev kaitsva aine kohvis, on väga tõhus antioksüdant.

Südamehaiguste risk

Kohv on keeruline segu, mis võib mõjutada teie südame-veresoonkonna süsteemi kas positiivselt või negatiivselt. Kuigi kohvi antioksüdandid sisaldavad positiivseid kaitsemeetmeid, võivad kofeiiniühendid kujutada endast terviseprobleeme. 2007. aasta novembris avaldatud “Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care” kohta avaldati artiklis, et kohvi ja südameinfarkti riski uurimisel uuritud uuring – südameinfarkt – andis tugeva tõestuse, et kofeiin filtreerimata kohvis suurendab koronaarohtu südamehaigus.

Täiendavad ebasoodsad tegurid

Kuigi enamik inimesi võib päevas kaks kuni neli tassi kohvi juua ilma kahjulikke mõjusid tekitamata, võib kofeiini liiga palju tarbida. MedlinePlusi sõnul võib liiga palju kohvi joomist põhjustada dehüdratsiooni, peavalu ja peapööritust ning võib põhjustada närbumist ja raputamist. Lisaks võib liigne kohvi tarbimine teie südant lüüa kiiremini või põhjustada ebanormaalseid südame rütmi. See võib samuti mõjutada teie võimet magama jääda ja magama jääma.

Kas transrasvhape jätab keha?

Enne 1990. aastat hoiatasid arstid ja rahvatervisega tegelevad ametnikud küllastunud rasvade tarbimise eest, kutsudes toidukäitlemisettevõtteid loomasöödast, loomarasvast üle minema, taimeõlist valmistatud uutest osaliselt hüdrogeenitud naftatoodetest. Vastavalt Harvardi rahvatervise koolile on 1990. aastate alguses trans-rasvade osakaal USA keskmisest inimese kaloritest 4 kuni 7 protsenti. 1990. aastate lõpul avastasid teadlased transrasvade kahjulikke tervisemõjusid. Inimkeha ei vaja trans-rasva ega töödelda seda efektiivselt. Kuigi mitte kõik trans-rasv jääb kehas igaveseks, põhjustab see kahjulik mõju, mis jätab püsiva toime.

Mis on transrasvhape?

Termin “trans-rasv” viitab rasva süsiniku-, vesiniku- ja hapniku molekulide struktuurile. Mäletsejalisteks liigitatud loomadest nagu lehmad, kitsed ja lambad sisaldavad liha ja piimatooteid vähesel määral naturaalset trans-rasva, kuid suurem osa trans-rasva pärineb inimtegevusest. Toidukäitlejad avastasid, et nad võivad lisada vesinikku küllastumata rasv, nagu taimeõli. Tulemuseks on osaliselt hüdrogeenitud rasv, mis talub korduvat kuumutamist ja ei riku. Kuid vesinikuaatomite lisamine muudab rasva ja lipaasi ensüümid teie kehas ei saa seda efektiivselt murda.

Trans-rasv ja kolesterool

Toidurasvad, sealhulgas küllastunud rasv ja transrasvhapped, suurendavad teie kehas kolesterooli taset. “British Medical Journal” avaldatud uuringutest selgub, et transrasvhape põhjustab kolesteroolist suuremat kahjulikku mõju kui küllastunud rasvad. Transrasvhapped põhjustavad halva kolesterooli tasemega madala tihedusega lipoproteiini, mis suurendab teie südamehaiguste riski. Vastavalt American Heart Associationile, vähendavad transrasvhapped ka suure tihedusega lipoproteiini või HDL-i taset, mida tuntakse hea kolesteroolina. HDL aitab eemaldada veresoontest kolesterooli, mis aitab vähendada südamehaiguste riski. See kahekordne mõju kolesteroolile muudab rasvapiimast rasvamaks, kui tegemist on südame tervisega. Teie keha püüab reguleerida kolesterooli taset ja mõnda kolesterooli, mistõttu rasv jääb kehast välja.

Kolesterooli eritumine

Kolesterool liigub teie spetsiifiliste valkude külge kinnitatud veresoonte kaudu, mille LDL-i sisaldavad enamus kolesterooli. HDL kogub kolesterooli teie kudedest ja veresoontest ning viib tagasi maksa. Kolesterool seondub maksarakkude retseptoritega, maksarakud absorbeerivad kolesterooli ja kasutavad seda kolesterooli, et toota happeid. Maksa sekreteerib sapphappeid sapiga, elektrolüütide, vee ja bilirubiini seguga sapipõies, mis säilitab selle seni, kuni vajab peensool. Kui toit siseneb peensoole, vabaneb sapipõie sapi, mis aitab rasvamolekule murda. Mõne rasva, kuid mitte kogu rasva, sapiga tubakas eritub kehalt väljaheitega.

Toiduained, mida vältida

Kuigi teie keha vajab rasva toimimist, energia säilitamiseks, rakumembraanide struktuuri loomiseks, vitamiinide neelamiseks ja hormoonide valmistamiseks, ei vaja see trans-rasva. Sel põhjusel soovitab Meditsiiniinstituut tarbida nii vähe trans-rasva kui võimalik. American Heart Association soovitab tarbida vähem kui 1 protsenti oma päevasest kaloritest trans-rasvana. Paljud toidutüübid võivad sisaldada transrasvasid, sealhulgas küpsiseid, kooke, kreekerite, praetud toitu ja margariine. 2006. aastal alustas Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet toidutootjate nõudeid toidule toidu transrasvasisalduse lisamiseks toidulisanditele.