Detox & puhastab keha kodus

Dieet, mis on spetsiaalselt ette nähtud toksiinide eemaldamiseks, nimetatakse detoxiks või puhastamiseks. See on tavaliselt loodusliku toiduga rikas dieet ja see, mis väldib töödeldud või raskesti seeditavate toiduainete, nagu rasvmut, seapekk ja rikas piimatooted. Muu kui keha detoksist, on käärsoole puhastus, maksa- ja sapipõie puhastusvahendid ja puhastusvahendid, mis hõlmavad kõiki ülaltoodud näiteid. Enamik keha detox-dieet sisaldab tõsiseid toidupiiranguid, mis võivad muuta dieedi piirava iseloomu. Just sellepärast ei tohiks te arstide juhendamisel alustada detoksitoimistoita.

Populaarsed kodutekstiilide dieedid

Aastate jooksul on mõned detox-dieedid muutunud populaarsemaks, kuna neid saab teha teie kodu piires. Nendeks on Lemonade dieet, mis on vedelvesi, orgaanilise vahtrasiirupi, värskelt pressitud orgaanilise sidrunimahla ja kaneeni pipar; toitu sisaldav toit sisaldab puuvilju, köögivilju, pähkleid, seemneid, teravilja ja mahla; roheline Smoothie dieet, segatud puuviljade ja köögiviljade kombinatsioon ning Hallelujah Dieet või Piibli Diet põhineb vegan toores toidutarbimise kava.

Algajate kodu detoksikatsiooni plaanid

Kuigi peaaegu iga detox-dieedist saab kodus teha, on kõige parem alustada õrna plaaniga. DisabledWorld.com teadlaste sõnul on lihtsa detox-dieedi eesmärk eemaldada tervislikke probleeme põhjustavad toidud, vältida keemiliselt ja kaubanduslikult pakitud töödeldud toiduaineid, näiteks külmutusseadmeid, konserveeritud toitu ja valmis liha süüa ning kinni pidama looduslikest tervetest toitudest Nagu puuviljad, köögiviljad, pähklid, terad ja seemned. Plaan peaks hõlmama rohkelt vett, et aidata maksa ja neerudega toksiine loputada. Enamik detoxi plaane ei poolda dieedil kofeiini, alkoholi ega suitsetamist. Taimseid teesid saab tarbida. Dietoloog Juliette Kellow sõnul on mõistlikul plaanil teie toitumisvajadus kõige paremini arvesse võetud ja see peaks olema hästi tasakaalustatud.

Detoxi järelvalve

Pärast detoxi ja puhastusprogrammi läbimist on oluline seda säilitada, jätkates looduslike toitude suuremat osa toidust. Homemadebodycleanse.com sõnul saate täiendada oma toitumisharjumusi, harjutades vesiravi, vaheldes kuuma ja külma veega dušid kolm korda nädalas. Samuti peaksite suurendama oma C-vitamiini tarbimist, mis aitab toota glutatiooni, antioksüdanti, mis kõrvaldab toksiine kehast. Depressiooni ja meditatsiooni harjutused võivad stressi vähendada, nagu ka regulaarne aeroobne harjutus.

Kas Detox Dieet töötab?

Registreeritud dieedik Keri Glassman kinnitab, et detox-dieedil on pluss- ja miinusmäärad. Kuigi need aitavad organismil eemaldada toksiine ja anda inimestele toidust täiendav energia ja paranenud tervislik seisund, võivad nad ka põhjustada rasket kaalulangust, väsimust, peavalu, iiveldust ja toitainevaegusi. Kuid kontrollitud puhastustoit võib siiski olla palju kasu, sealhulgas teeb teid mõttetuks teie toidule sisestatud toidu kohta.

Detox dieedi kõrvaltoimed

Nagu iga toiduplaani puhul, on ka detox-dieedil oma nõrkused – number üks, mida korratakse, või toidupiirangud, võivad põhjustada vitamiinipuudust, lihaste katkemist ja veresuhkru probleeme. Ameerika Dieteali Assotsiatsiooni pressiesindaja Lona Sandoni sõnul võib tühja kõhuga imetleda vitamiine, mineraale ja vajalikke toitaineid ning nõrgendada keha ja immuunsüsteemi. Kõik Detox-plaanid tuleks läbi viia registreeritud dieediarsti või arsti abiga. Kui aga olete rase, teismeline või teil on sellised tervislikud seisundid nagu diabeet, südamehaigused või madal või kõrge vererõhk, siis on kõige parem vältida detox-dieedi kasutamist.