Diabeetiline treeningvarustus

Aeroobsed ja tugevusõpetused on kasulikud enne diabeedi või diabeediga inimestele. Kuigi nii 1. tüüpi kui ka 2. tüüpi diabeediga saavad kasu treeningust, on 2. tüübi diabeediga inimesed eriti treeningutundlikud. Marylandi Ülikooli Meditsiinikeskuse või UMMC sõnul võib aeroobne harjutus vähendada veresuhkru taset, parandab insuliinitundlikkust ja tugevdab südant ning jõutreeningu kasutamine suurendab lihaseid ja vähendab rasva.

Jalatsid

Kuna suu neuropaatia kaasneb sageli suhkurtõvega, peavad diabeedid treenimise ajal kandma kaitsvaid jalatseid. Simple Fit’i järgi võib diabeetiline suu neuropaatia ja vähenenud vereringe suurendada teie riski villide, haavandite ja infektsioonide tekkeks. Diabeedid peaksid kandma hästi sobitatud kingi, mida hoitakse kuivana. Kui teil on vähemalt kaks paari heade, hästi sobivate jalgade jalanõude, mida vaheldub iga päev, võib jalad olla kuiv ja kaitstud.

Aeroobsed harjutusseadmed

Ameerika diabeediassotsiatsioon soovitab vähemalt 30 minutit aeroobset kasutamist viis päeva nädalas. Harilik käimine on efektiivne aeroobne harjutus, mida saab teha jooksulint. Jooksurajad pakuvad erinevaid kiirusi ja kallutusi, mis kohanduvad teie vajadustega ja võimaldavad teil jalutada igal ajal, olenemata ilmast väljas. Suu neuropaatia diabeedid võivad eelistada siseruumides paiknevat jalgratast. Statsionaarsed jalgrattad on jalgrattaga mitte kasutatavad treenimisseadmed, mis hoiavad jalgade rõhku ja võimaldavad teil siiski aeroobselt kasutada.

Jõudlusvarustus

Tugevuskoolitus on diabeetikute jaoks hädavajalik ning seda tuleks teha kaks või kolm päeva nädalas. Tugevuskoolitus ei pea sisaldama palju kallist varustust. Erinevate raskuste või erinevate pingetugevustega kummist resistentsusribade väikeste hõõrumisrõngaste kasutamine on tõhusad ja odavad viisid lihasmassi ülesehitamiseks ja säilitamiseks.

Tuum ja tasakaal

Umbes 25-aastased naised näitasid 80-aastastel ja vanematel naistel läbiviidud uuringus kergemate ja tasakaalukoolitustega seotud kukkumiste vähendamist 40 protsendi võrra, teatas veebisaidi American Diabetes. Stabiilsuspallid on kasulikud üksikisikutele, kes soovivad parandada tugevust ja tasakaalu. Stabiilsuspallid on odavad, kaasaskantavad ja mitmekülgsed. Palli ebastabiilsus sunnib keha töötama pisikesi stabilisaatori lihaseid, mis aitavad parandada südamikku ja tasakaalu.

Hoiatus

Diabeediga isikud peavad enne uue treeningprogrammi algust alati oma arstiga nõu pidama. Marylandi Ülikooli Meditsiinikeskuse või UMMC sõnul peavad enne treeningprogrammi alustamist võtma spetsiaalseid ettevaatusabinõusid vajavad patsiendid, kes võtavad insuliini või vere glükoosisisaldust vähendavaid ravimeid. Diabeetikud ei tohiks kunagi kasutada tühja kõhuga ja kindlasti joo palju vett enne, treeningu ajal ja pärast seda.