Kas mesi tõstab glükoositaset veres?

Sest see on suhkruallikas, honey kindlasti suurendab teie veresuhkrut. See võib olla hea asi hädaolukorras, kui teie veresuhkru tase on ebanormaalselt madal ja peate selle varundama. Teiselt poolt võib see olla kahjulik, kui teil on suhkurtõbi ja võite säilitada veresuhkru püsivus. Sellisel juhul on kallis midagi, mida te tõenäoliselt ei soovi regulaarselt tarbida.

Metaboliseeriv honey

Honey on kontsentreeritud lihtsate suhkrute allikas, nimelt glükoos ja fruktoos. Lihtsad suhkrud vajavad seedetrakti sisestamist vereringesse sisenemisel väga vähe. Teie peensoole ensüümid hävitavad viivitamatult lihtsad suhkrud – vajadusel sõltuvalt tüübist – ja võimaldavad neil imeda soole seinad. Nendest punktidest lähevad otse teie vereringesse, tõstes vere glükoosisisaldust. Rakud kasutavad seda glükoosi kütusena või energiaks, kui insuliin siseneb vereringesse ja avab rakuseinad.

Glükeemiline hindamine

Kuigi mesi on looduslik puhas suhkruallikas, on sellel ainult mõõdukas glükeemiline indeks. Glükeemiline indeks on süsivesikutega toiduainete hindamissüsteem. Suuremad arvud, üle 70-aastased toidud võivad teie veresuhkrut kiiresti suurendada. Mõõdukas punktisüsteemiga toit, mille skoor on vahemikus 55-70, võib mee tõenäoliselt vere glükoosisisaldust tõsta järk-järgult.

Kihist paaritamine

Kui peate oma hommikust teele pritsima natuke, veenduge, et tarbite samaaegselt kiudaineid sisaldavat toitu, kui peate oma veresuhkrut hoidma. Kiud, eriti lahustuvad kiud, aeglustab glükoosi imendumist, mis võib lõppkokkuvõttes madalamaks ja stabiliseerida vere glükoosisisaldust. Lase kaunist kaunest, ubade küljes, väikelaste porgandites või mõnda oranžist kiilu. Need lahustuvad kiudainerikkad toidud võivad aidata vähendada mee mõju vere glükoosisisaldusele.

Millal olla häiritud

Tavaline vere glükoosisisaldus langeb kusagil 70 kuni 140 milligrammi ühe deklahvi kohta, kuigi teie tavaline arv võib veidi varieeruda, haiguste tõrje ja ennetamise keskuste aruanded. Kui teie suhkrusisaldus langeb alla 70 mg / dl, peaks lusikad mesi aitama seda toitu tuua. Kui teie vere glükoosisisaldus ületab 300 mg / dl ja teil on raske seda tagasi tõmmata, vältige meest ja teisi kõrge süsivesikusisaldusega suhkrut sisaldavaid toite. Eriti kõrge veresuhkru sisaldus võib kahjustada elutähtsaid elundeid, nii et peate kohe pöörduma arsti poole.