Kas pahkluu kaalud teevad teid kiiremini liikuma?

Põlveliigesed on tervisetööriist, mille eesmärk on lisada treeningule või igapäevasele tegevusele täiendavat kehakaalu alumises kehaosas, aidates teil lihaseid üles ehitada läbi resistentsuse väljaõppe. Kuigi pahkluude kaal võib aidata parandada jalgade tugevust ja võib teie kiirust suurendada, võivad need olla ka potentsiaalselt ohtlikud sportlastele ja harjutuste harrastajatele. Ohutumad alternatiivid on olemas, et suurendada seda, kui kiiresti saate käivitada.

Kirjeldus

Põlveliigesed on väikesed kotikesed, mis on täis rasketes materjalides, nagu liiv, graanulid või metallist vardad, kaaluga alates 1 nael kuni 5 naela. Põlveliigesed asetsevad jala jalgade ja vasika vahel Velcro rihmaga ja on mõeldud treenimise ajal turvaliseks paigal hoidmiseks.

Kasutab

Harjutuspõlved võivad kõndimisel või töötamisel kuluda pahkluude raskustesse, et anda jalgade liigsele vastupanuvõimele omakorda tugevust ja lihaseid. Võistlejatele ja teistele sportlastele võib ka pahkluude kandmine aidata suurendada selliste tegevuste keerukust nagu kõhu harjutused, mis aitab suurendada jõudu ja stabiilsust. Vastavalt Mark Fentoni, tervise, kehakaalu languse ja tervisliku käigu täielikku juhendi autorile, võib ka pahkluude kandmine ka veidi suurendada keharaskustes põletatud kalorite hulka, mistõttu aitab see vähendada kehakaalu.

Kasu

Nagu teisedki vastupanuvõtu vormid, võib ka hüppeliigese kandmine aidata teil lihaseid ja jõudu üles ehitada, suurendades erinevate harjutuste raskust ja intensiivsust. Kuna hüppeliigesed kinnituvad otse jalgadele ja ei vaja haarumist ega hoidmist, on need kaasaskantavad, üldiselt mugavad ja võivad olla integreeritud mitmesugusteks toiminguteks. Sõitjate jaoks on hüppeliigese võime jalgade tugevuse suurendamiseks pakkuda eeliseid liikumiskiiruse ja vastupidavuse saavutamiseks.

Hoiatus

Kuigi kulutades pahkluude raskused treeningu ajal, võib jalgade tugevus paraneda, võib see sobivuse tööriist suurendada ka vigastuste ohtu. Fenton märgib, et pahkluu kaalud võivad teie põlvedele põhjustada tarbetut stressi, mis on kõigepealt suhteliselt habras, eriti kui teid sõidate või kõnnite nende kandmise ajal. Lisaks sellele võib jalgade ebaloomulik kaalu lisamine potentsiaalselt muuta teie jalgsi käimist, muutes tavapäraste sammude liikumise keerukamaks.

Alternatiivid

Kui soovite oma kiirust suurendada, ei ole pahkluude kaalumine ainus viis oma eesmärgi saavutamiseks. Tasuta kehakaaluga kehakaalu, kehakaalu või resistentsusvoolikuga kehakoormuste läbiviimine aitab teil jalgadel lihaseid üles ehitada, mis omakorda annab teile kehalise jõu kiiremini liikuda. Lisaks sellele aitab teid kiiremini jooksma hakkamine kiiremini või integreerides sprindi puruned oma treeningutesse.