Kui palju kaloreid on pistaatsiapähklites?

Kuigi muffinid peetakse sageli tervislikuks alternatiiviks doonorlitele hommikusöögiks, võivad nende küpsetatud toidud olla suures koguses kaloreid. Kuna pistaatsiapähklid on kõrge rasvasisaldusega ja kaloreid omavad, on pistaatsiapähklid eriti kõrge kalorsusega ja ei pruugi olla sobilikud dieters.

Kaloreid

Online Food Database MyFitnessPal näitab, et iga pistaatsiapähklipuu sisaldab 490 kalorit. Kui tarbite soovitatavat päevaannust 2000 kilo päevas, siis annab üks muffin ligi 25 protsenti oma päevasest kalorist. MayoClinic.com sõnul kulub ühe pistaatsiapähklina kaloreid põletamiseks rohkem kui kaks tundi raskettöötlemist.

Rasva

Pistaatsiapähkliõli on kõrge kalorsusega, kuna osaliselt on see kõrge rasvasisaldusega. MyFitnessPal märgib, et ainult üks pistaatsiapähkl on 25 grammi rasva. Kuid vaid 5 g sellest rasvast on küllastunud. Kuigi rasvasisaldusega on palju kaloreid, selgitab Harvardi rahvatervise koolkond, et küllastumata rasv võib vähendada teie südamehaiguste ohtu.

Süsivesikud

Pistaatsiapähkleid sisaldavad rikkaid süsivesikuid. MyFitnessPali toitumisfaktidest nähtub, et igal muffinil on 58 g süsivesikuid, 32 g suhkrut ja 1 g kiudaineid.

Valk

Pistaatsiapähklid on vähesel määral valku. MyFitnessPal märgib, et üks pistaatsiapähkl sisaldab 9 g valku, vaid 2 g rohkem valku kui üks muna sisaldab.