Kui palju kaloreid on teravilja kausis koos piimaga?

Koorimata piima terve teravilja kauss võib pakkuda toitainerikka ja madala kalorsusega hommikusööki. Kui valite teravilja, siis otsige kaltsiumi, C-vitamiini ja rauda ilma suhkruta.

Teravili

Enamikel teraviljadel on 110 kuni 125 kalorit ühe portsjoni kohta. Tervislik teravili annab C-vitamiini, kaltsiumi ja rauda ilma suhkruta. Ebatervislik teravili annab vähem toitaineid ja omab palju rohkem suhkrut.

2-protsendiline piim

Üks tass moodustab 2-protsendilise piima. 2 protsenti tähendab, et 2 protsenti piimast on rasv. Üks 2-protsendilise piima portsjon on 122 kalorit, millest 43 on rasvast.

1-protsendiline piim

Üks tassi 1-protsendist piim sisaldab 102 kalorit ja 21 kalorit rasvast. 1 protsent tähendab, et 1 protsent piimast on rasv.

Nonfat Milk

Rasvapiim või kooritud piim sisaldab 86 kalorit. Neist neli kalorit on pärit rasvast.