Määratlema positiivse suhtumise

Positiivne suhtumine võib mõjutada teie elu kõiki aspekte. Inimesed, kes säilitavad positiivse suhtumise elusituatsioonidesse ja väljakutsetesse, suudavad liikuda edasi konstruktiivsemalt kui need, kes satuvad negatiivse suhtumise juurde. Teie vaimset ja füüsilist tervist saab parandada, õppides, kuidas hoida positiivset vaimu.

Võttes suhtumine

Merriami-Websteri sõnastiku veebisaidil määratletud suhtumine on “fakti või riigi seisukohalt vaimne positsioon, tunne või emotsioon fakti või riigi suhtes”. Sõnastikus öeldakse, et sõna “positiivne” saab kasutada kui “hea efektiga, soodsad, optimismiga märgistatud”. Kui teil on positiivne suhtumine, on teil seega optimistlik ja oodata soodsaid tulemusi.

Positiivne või negatiivne

Erinevalt päikesepaistelisest isikust, on positiivne väljavaade elule inimesele, kellel on negatiivne suhtumine. Negatiivse suhtumisega isik võib Merriami-Websteri sõnaraamat veebisaidi “negatiivsuse” määratluse kohaselt olla ebameeldiv, tagasi võetud, vaenulik või lihtsalt pessimistlik. Inimestel, kes on depressioonis, on tihti negatiivne suhtumine ja elu väljakutsed. Kuid Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon (APA) märgib, et depressioon on rohkem kui kurb. Depressioon võib mõjutada inimese unehäireid, aktiivsuse taset, üldist motivatsiooni ja tööharjumusi, kaalutõusu ja isegi viia mõtteid surma või enesetapu.

Mõju stressile

Positiivse suhtumise säilitamine võib avaldada kasulikku mõju teie vaimsele tervisele ja võimele stressiga toime tulla. Emory ülikooli meditsiinikooli käitumismuutoloogiaprogrammi direktor Dr Charles Raison ütleb, et kui inimestel on positiivne suhtumine, ei näe nad stressi nii intensiivselt ohtlikuks ega nii raskeks kui oleks, kui neil oleks rohkem negatiivset suhtumist. Lühidalt öeldes pakub positiivne suhtumine paremaid toimetuleku oskusi, kui seisate silmitsi väljakutsete või ebaõnnega.

Kasu

Positiivse suhtumise loomiseks ja säilitamiseks on palju kasu. Optimistlikud inimesed võivad kujutada endast edu ja seetõttu on nad võimelised eesmärke saavutama. Inimesed on loomulikult juhitud teistele õnnelike ja rõõmsameelselt, nii et sõprussidemeid ja suhteid on lihtsam arendada. Positiivne mõtlemine võib teie immuunsüsteemi isegi suurendada. Rochesteri Tehnoloogiainstituudi David B. Beaton on läbi vaadanud psühhoneuroimmunoloogia valdkonna ja kuidas psühhopatoloogia võib mõjutada keha immuunsüsteemi. Mis Beaton leiti, on positiivse suhtumise ja keha immuunsüsteemi seosed. Optimism võib aidata kehal võidelda haiguse ja haiguste vastu.

Positiivse hoiaku loomine

Positiivse suhtumise harjumuse loomine võib võtta natuke aega ja vaeva, kui see ei ole midagi, millega olete harjunud tegema. Üks võimalus on püüda ennast, kui teil on negatiivne mõtteviis ja moodustad vastuseks uue positiivse skripti. Dr Ronald Rubenzer, kes on Kesk-Ida stressi- ja ärevuskeskuse raportöör, näitab, et saate oma mõtteid kasutades muuta halva stressi hea stressi. Selle asemel, et tunne “rõhutaks”, muutuks olukord põnevaks kasvu- ja saavutusvõimaluseks. Positiivse hoiakute võime õpetamine võib muuta teie elu juhitavamaks ja täidetuks.