Raseerimisel 37-nädalase rasedusega trepidel

37-nädalase raseduse järel on teie laps umbes 18 tolli pikk ja 6 või 7 naela – kuigi teie kõhtu võib tunduda nii, nagu oleks see palju suurem, vastavalt Ameerika Rasedusühingule. See võib komplitseerida isegi igapäevaseid tegevusi, sh treppide ronimist. Kuigi see võib olla hea moodus lihaste ülesehitamiseks ja kardiovaskulaarse taseme suurendamiseks enne sünnitust, on oluline võtta paar ettevaatusabinõusid, et vältida kukkumist ja vigastusi.

Hingamisnõuded

Teie raseduse 37. nädala jooksul olete koduses piirkonnas. Vastavalt California Vaikse ookeani meditsiinikeskuse andmetele on teie beebi langus teie vaagnapiirkonda langenud, mis võib hõlbustada hingamist. Kuid teie peaaegu täisajaga lapsele lisatav kaal võib raskusteta ronida trepidest. Et tagada, et saaksite normaalselt hingata, tõuseb trepist ronides veidi.

Ronimistehnika

Kui te ronida trepist, on üks põhjus, sest teie ronimise ajal on raske oma jalgu maha näha. See võib põhjustada asjatu asukoha väärkasutuse, mis võib põhjustada kukkumisi. Isegi kui sa oled oma kodus, tuleb trepist üles ronides olla ettevaatlik ja hoidke alati käsipuu juurde lisatuge. Kuna teie rasedus muudab teie raskuskeskust ja tasakaalu, võib käsipuu anda täiendavat toetust. Ärge laske midagi ronida, sest see võib teie tasakaalu mõjutada.

“Hüpertensiooni uuring”

Ameerika Ühendriikide südameassotsiatsiooni ajakirjas “Hüpertensioon” avaldatud uuring, mis korraldati Washingtonis Seattlei Rootsi meditsiinikeskuses asuvate perinataalsete uuringute keskuses, leidis, et raseduse ajal treimiseks rühmitatud naistel on vähenenud preeklampsia oht, mis põhjustab Rasedatel naistel kõrge vererõhk. Uurijad uurisid, kui palju raseerimata treppide lendu raseeris raseduse ajal rasedus ja määrati selle tulemusena preeklampsia risk. Uuring näitas, et isegi mitteaktiivsed rasedad naised kogesid 29% võrra väiksemat riski preeklampsia tekkeks, kui nad tõusid päevas ühe kuni nelja trepist lendu.

Hoiatus

Kuigi füüsiline aktiivsus on tavaliselt soovitatav rasedatele emadele, võivad mõned arstid soovitada raseduse viimastel nädalatel voodit või piirata aktiivsust. Kui see soovitus on tehtud, peate võib-olla vältima trepist ronimist. Kui tekib olukord, et peaksite trepist üles ronima, võtke aega, nagu teete. Hoidke reelingut ja liigutage üks trepp korraga. Võimaluse korral saate toetuse saamiseks oma usaldusväärse sõbra või perega ronida.