Röstitud veiseliha tervislik väärtus

Kuigi röstitud veiseliha ei ole äärmiselt lahja liha nagu kanarind, annab see ikkagi toiteväärtust. Röstitud veiseliha on rikas valgu- ja rauaallikas ning see on suhteliselt odav ja laialdaselt kättesaadav, mistõttu see on teie toidule hea lisand. Kontrollige toote etikette, kuna toiteväärtused võivad tootemarkide lõikes erineda.

Madal kaloreid

Röstitud veiseliha on suhteliselt vähe kaloreid, mis võib olla kasulik, kui te dieedite. 2 oz. Röstitud veiseliha serveerib vaid 70 kalorit, 20 vähem kaloreid kui üks tassi kooritud piima. See kogus sisaldab vaid 3,5 protsenti igapäevasest soovituslikust kogusest 2000. Sa võid põletada kaloreid 2 oz. Röstitud veiseliha vaid 7 minutit sörkimine.

Kõrge valgusisaldusega

Röstitud veiseliha on rikkaine valgusisaldusega, igaüks 2 oz 11 g. Serveerides. See kogus on 2 g rohkem kui tassi kooritud piima. Valk on elutähtsaks tervislikuks toitaineks, kuna see aitab teie kehal üles ehitada ja parandada selliseid kudesid nagu lihased. 2005. aasta juulikuu uuringu “The American Journal of Clinical Nutrition” uuringud viitavad ka sellele, et dieedi ajal võib kasulik olla rohkem valke, kuna see aitab vähendada isu ja soodustab suurenenud ainevahetust.

Madal küllastunud rasv

Kuigi röstitud veiseliha sisaldab rohkem rasva kui mõni muu liha – 3 g 2 oz kohta. Serveerides – vaid 1 g rasva pärineb küllastunud rasvast. Sellist rasva peetakse ebatervislikuks, kuna see võib põhjustada kolesterooli taseme halvenemist. Teie kolesterooli tase on seotud teie südamehaiguste riskiga, seega teeb American Heart Association ettepaneku, et päevane küllastunud rasvade tarbimine oleks kuni 16 g või vähem.

Vähe süsivesikuid

Röstitud veiseliha sisaldab ainult 1 g süsivesikuid 2 untsi kohta. Serveerides. See muudab röstitud veiseliha, mis sobib madala süsivesikute sisaldusega toiduga. Kuigi selline toitumine ei ole vajalik kehakaalu langetamiseks, võib selle kasutamise ajal olla edukas.

Röstitud veiseliha on hea raua allikas, 2 oz. Toit sisaldab 6 protsenti igapäevasest soovitatavast toitaine sisaldusest. Teie keha vajab rauda, ​​et teha vereringe ja transportida hapnikku kogu keha sees. Ravimi ebapiisava sisalduse tarbimine võib põhjustada pearinglust, soovimatut kehakaalu langust, madalat energiatarbimist, ärrituvust ja peavalu.

Rikas roos