Sooja piima joogivee kasulikkus tervisele

Kuigi kõige sagedamini peetakse seda mittealkohoolseks öökapiks ja looduslikuks une abiks, annab soe piim tervisele kasu, olenemata sellest, kui te seda joote. Soe piim ei sisalda tervislikku seisundit külma piima puhul, kuid teil on ikkagi palju toitaineid, nagu kvaliteetne valk ja kaltsium, mis võib teie üldist heaolu ära kasutada. Ja soe piim toimib hästi erinevate maitsustega, nii et võite toota maitsvaid “latte” ja toidulisandeid sisaldavaid piimajooge, et saada lisaväärtust.

Sooja piima toitumise põhialused

Ükskõik, kas te juua oma piima sooja või külma, võtate toitainetehedad kalorid. Naha või rasvata piim, mis ei ole üllatav, sisaldab vähem kaloreid portsjoni kohta – 83 tassi kohta või oluliselt vähem kui 122 kalorit 2protsendilise piima puhul, mis muudab teie parima võimaluse, kui teil on kaalulangus toitumine. Need kalorid pärinevad tervislike valkude ja süsivesikute segust ning kui te võtate vähendatud rasvasisaldusega piima, on mõned rasvad. Igal tassil sooja piima kohta on umbes 12 grammi naturaalset suhkrut, mis sööb teie lihaseid ja aju, pluss 8 grammi täisvalku, mis sisaldab kõiki raku ja koe kasvu jaoks vajalikke aminohappeid. Täielik valk on eriti oluline selleks, et säilitada sobiv ja tervislik. See toidab teie lihaseid, hoiab teie immuunsüsteemi tugevana ja aitab isegi olulisi hormoone teha. Kui valite sooja piima, mis sisaldab natuke rasva – nagu 2 protsenti piima, 5 grammi rasva topsi kohta – saate ka energiatootmise.

Teie luude tervisealane kasu

Soe piim, nagu külm, on suurepärane teie luu tervisele. Teie keha võib piimaga kasutada aminohappeid, et valmistada selliseid valke nagu kollageen, mis aitavad kaasa teie luukonstruktsioonile ja hoiavad ära õmbluse, mis võib muul moel tõsta luumurdude ohtu. Ja iga tops mitte-rasvade sooja piima sisaldab 30 protsenti igapäevasest väärtusest Kaltsiumi jaoks. Teie keha vajab kaltsiumi koos fosfori ja magneesiumiga – kahte muud sooja piima sisaldavat mineraali, et teha hüdroksüapatiit, mineraal, mis moodustab teie luukoe. Hüdroksüapatiit hoiab teie luud kõvasti ja tihedalt, mistõttu need on murettekitavamad. Enamik turustatavaid piimatooteid on rikastatud D-vitamiiniga, mis aitab kaasa luu tervisele, aidates teil kaltsiumi imada ja kasutada.

Muud võimalikud tervisehüvitised

Teised eelised pakuvad ka teie päevast klaasi sooja piima. Piim on suurepärane vitamiin B-12 allikas ja iga tass tarnib umbes viiendikku igapäevasest väärtusest. Teie B-12 sissevõtu suurendamine on oluline pinge tundmiseks, aitab B-12 teil teha tervislikke punaseid vereliblesid, nii et teie kudedel on värske hapniku pakkumine, mida nad vajavad oma igapäevase tegevuse jaoks. Vitamiin B-12 sobib hästi ka närvide tervisele ja piimapõhised paljud B-komplekssed vitamiinid, sealhulgas riboflaviin ja vitamiin B-5, töötavad koos teie ainevahetuse toetamiseks. Kui aga ootate sooja piima Kui une abi, võite olla pettunud, Columbia Ülikooli poolt pakutava tervishoiuteenuse Go Ask Alice järgi. Kuigi piimadel on mõningaid une soodustavaid ühendeid – nagu melatoniin ja trüptofaan – nad esinevad nii väikestes kogustes, et see tõenäoliselt ei mõjuta teie uinumist. Soe piima joomine võib aga teid lõõgastuda ja lõõgastus võib aidata teil unistada kodumaale, isegi kui piim ise ei indutseeri une.

Spice Up oma sooja piima

Soe piima toitvate koostisosade lisamine võib suurendada kasu tervisele ja maitset. Segatakse ingveri ja kaneeli sipelga piima, kuna see kuumeneb piparkoogi piima. Mõlemad vürtsid on pakitud antioksüdantidega ja nagu Marylandi Meditsiinikeskuse ülikool märkis, võib see isegi aidata kolesterooli alandada, kuigi selleks on vaja rohkem teadmisi. Tehke “kuldne piim”, lisades kuivatatud või värsket kollajuurmat vähese hulga meega magusaks. Nagu kaneel ja ingver, sisaldab kurkumat kasulikke antioksüdante. Samuti aitab see leevendada põletikku – oluline tervise kasulikkus, sest liigne põletik on seotud rasvumise ja südamehaiguste tekkega. Kui te ei tunne kofeiini, proovige leotada mustas või chai tees teie soojas piimas suhkruvaba tee latte.