Suurim annus kaalukaotusega

Kuigi roheline tee on iidne jook, on see tänapäeval populaarseim, et ta on varem olnud. Nüüd, kui tänapäevane teadus on paljastanud erinevaid antioksüdante ja teisi kasulikke ühendeid rohelises tees, on see tõusnud joogiastmest kuni nutraceutical’ini, mõjutades selle tähtsust kaalukaotusele. Algselt arvatakse, et kofeiini sisaldus oli vastutav, kuid edasine uurimine näitas, et see on konkreetse fütokeemilise aine töö. Saak on see, et annus peab olema kõrge ja eelistatavalt mitte suu kaudu.

EGCG

Epigallokatehhi gallaat või EGCG on rohelises tees leitud polüfenool koos katehiini, epikatehiini, proototsüaniidiinide ja teistega. Tüüpiline tass tee kuivatatud lehtedest, mis on valmistatud kuivatatud lehtedest, annab umbes 300-400 mg polüfenooli, kuid ainult väike osa sellest on EGCG, mida peetakse grupi kõige kasulikumaks ühendiks. EGCG-le on arvukalt tervisega seotud mõjusid, sealhulgas kehakaalu langust, kuid uurimine toimus nii kõrge kontsentratsiooniga EGCG-s, et tõenäoliselt ei saa te ainult rohelist teed juua. Õnneks on paljudel täiendavatel kauplustel EGCG ekstraktid ja paljudele dieeti sisaldavatele pillidele on koostisaineks EGCG ekstrakt.

Kaalukaotus

Uuringud on näidanud, et EGCG võib aidata suurendada kalorite põletust ja aidata organismil kasutada energiaks säilitatud rasva, kuigi täpne mehhanism on ebaselge. Chicago ülikooli 2000 uuring näitas, et pärast seitsme EGCG süstimist iga päev vähendasid rottidel oma kalorite tarbimist 60%, mis võimaldas neil kaotada 21% oma kehamassist. Teadlased usuvad, et EGCG võib muuta näljahormoonide taset, vähendades seeläbi isu. Saak seisneb selles, et rottidele manustati EGCG süsti ja tulemused EGCG suukaudselt ei andnud tulemust. Ei ole selge, kas keha ei saa EGCG täielikult seedetraktist imenduda, kuid kui suu ekstrakt ei tööta, ei jäta see lootust suuõõne tarbimisega kaasnevatele väiksematele kontsentratsioonidele.

Annus

EGCG-le ei ole kehtestatud annust, osaliselt seetõttu, et uuringud on kogu kaardil. Dr Ronald Hoffman mainib prantsuse uuringut, milles leiti tulemusi, kasutades 90 mg EGCG-d kolm korda päevas, kuid 2007. aasta uuringu “American College of Nutrition” ajakirjas leidis, et kaks korda päevas 150 mg annused vähendasid südame löögisagedust ja verd Glükoosi taset, kuid ei mõjutanud kehakaalu langust. Marylandi Ülikooli meditsiinikeskus soovitab kuni 750 mg päevas standardiseeritud ekstrakti, kuid soovitab ka kuni kolm tassi rohelist teed päevas, et saada 320 mg polüfenooli. Kuna EGCG on vaid väike osa kogu polüfenooli sisaldusest, on tõenäosus, et saate ekstraktiga piisavalt suure annuse.

Kasutage

Kõige edukamateks uuringuteks EGCG ja kehakaalu langetamiseks on kasutatud pigem süsti kui suukaudset manustamist. See ei ole otstarbekas koduseks kasutamiseks, seetõttu soovitatakse teeki ekstraktid kõrgema EGCG kontsentratsiooni saamiseks. Pikaajaline suukaudne manustamine võib süstimise tulemusi jäljendada, mis tähendab, et EGCG ei ole kiire lahendus – tulemused võivad võtta aega ja EGCG lisand peab olema osa toitumis- ja treeningprogrammist. Järgige etiketil olevaid juhiseid, millist ekstrakti ostate, ja konsulteerige oma arstiga enne kasutamist, kui kasutate ravimeid või teil on krooniline seisund. EGCG ekstrakti suured annused ei põhjusta soovimatuid kõrvaltoimeid, kuid suure hulga rohelise tee joomine põhjustab suures koguses kofeiini, mis võib põhjustada reaktsioone tundlikel inimestel.