Tasuta südame treeningplaanid

Aeroobsed treeningud, mis on sagedamini tuntud südametena, aitavad põleda kaloreid ja ehitada lihaseid. Seda tüüpi harjutus suurendab kehas hapnikku, suurendades südame löögisagedust ja suurendades kehakaalu langust. Vaba südame treeningplaanid aitavad teil otsustada, kuidas integreerida seda tüüpi harjutust oma igapäevaelus.

Südame Harjutuste tüübid

Ameerika Ühendriikide tööhõiveameti büroo andmetel on kõndimine kõige populaarsem südame aktiivsus, mida ameeriklased võtavad. Teised populaarsed tasuta kardiotreeningu tüübid hõlmavad jooksmist, jalgrattasõitu, ujumist ja rulluisutamist. Südame treeningplaanid võivad sisaldada ühte või mitut harjutust erineva intensiivsusega.

Tööplaanide ressursid

Tasuta südame treeningplaanide leidmine võib olla lihtne, eriti Internetiga. Otsingu läbiviimine pakub linke erinevatele veebisaitidele ja blogidele, mis pakuvad erinevaid kardiovi treeningplaane. American College of Sports Medicine märgib, et teatud juhtudel, näiteks kui teil on südamehaigus, artriit või diabeet, peate võib-olla konsulteerima oma arstiga enne treeningprogrammi alustamist.