Toidud ja puuviljad, mida diabeetikud ei peaks sööma

Terve suhkruhaigusega dieet võib hõlmata mis tahes mõõdukat toitu, kui see võimaldab teil hoida teie veresuhkru taset sihtmärgi all. Kuid mõnede toiduainete puhul võib “mõõdukalt” olla väga kõrge süsivesikute sisaldus. Mõned toidud paistavad samuti alandlikkust või soodustavad üleelamist. Kui teil on diabeet, võib olla kõige parem vältida nende toitude söömist, et vältida teie veresuhkru probleeme, mis võivad teie tervist kahjustada.

Suured puuviljad

Tänapäeval on paljud supermarketite puuviljad suuremad, mis tähendab, et need sisaldavad palju rohkem süsivesikuid portsjoni kohta. Diabeedid peaksid hoidma oma süsivesikute tarbimise mõõduka, sest süsivesikud mõjutavad teie veresuhkrut rohkem kui muud toitained. Vältige suuri õunu, mis sisaldavad üle 30 g süsivesikuid, valige väga väike õun, et vähendada süsivesiku tarbimist poole võrra. Sama kehtib ka apelsinide ja pirnide kohta. Kui naudite mango, papaia või meloni, hoidke oma serveerimist mitte rohkem kui 1/2 tassi.

Puuviljamahlad

Mahl võib pakkuda mõned puuviljadest leitud toitaineid, kuid puudub väga oluline tegur: kiudained. Ilma kiudeta on puuviljamahlad täispuuvillidega võrreldes palju paremad ja võivad teie veresuhkru taset kiiremini tõsta. Peale selle ei hoia enamik diabeedikeskjaid oma serveerimist 4 oz -ni ja tarbivad kuni 12 untsi. Või 16 oz. Mille tulemusena tarbitakse kuni 40 g kuni 55 g süsivesikuid.

Kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuviljad on väga kontsentreeritud süsivesikute allikas. Kui te ei pääse mitte rohkem kui 1 spl. Kuni 2 spl, siis ei tohiks neid süüa. Kuna kuivatatud puuviljad on dehüdreeritud, võtavad nad maha vähem ruumi ja kergesti ületada. Näiteks kui te söödate ligikaudu 1/2 tassi rosinaid, kuivatatud jõhvikaid, kuivatatud viigimarju, kuivatatud banaani või kuivatatud õuna, lisab see ligikaudu 50 g kuni 60 g süsivesikuid

Rafineeritud jahu

Kõik rafineeritud jahu sisaldavad toidud sisaldavad suures koguses kiiresti seeditavaid süsivesikuid või süsivesikuid, mille tulemuseks võib olla teie veresuhkru taseme kiire ja suur tõus. Lugege toiduaineid ja vältige valgete või rafineeritud jahu valmistatud tooteid. Ärge sööge valget leiba, valget kuklid, valget pitsatust, kreekerit, pastat, kiudaineid hommikusööke või küpsetatud tooteid, kui soovite paremat kontrolli oma diabeedi, veresuhkru ja kehakaalu kohta.

Diabeetikud peaksid eemal toidust ja suhkrut sisaldavatest jookidest hoolimata sellest, kas tegemist on laua suhkruga, fruktoosisisaldusega maisist, mesilast, vahtrasiirupist, dekstroosist, glükoosist või fruktoosist. Kõik need toidud on rikkad süsivesikuid, nad ei ole head toitaineteallikad. Likvideeri karastusjoogid, energiasisaldusega joogid, suhkrulised kohvi, kommid, küpsised, pirukad, koogid, šokolaaditerad ja muud magustoidud.

Lisatud suhkur