Toidud, mida sööda ja vältida podagra raviks

Nagu igaüks, kes on kunagi leidnud podagra, võib tõestada, et selle episoodilise artriidi vorm on tõsine valu, mida keegi ei taha kogeda. Podagra iseloomustab äkiline valu, punetus, soojus, turse ja tundlikkus kahjustatud liigesest. See areneb, kui uraatiooni kristallid moodustuvad, põhjustades intensiivset põletikku. Kristallid moodustuvad, kui kemikaali tase, mida nimetatakse kusihappeks, on liiga kõrge. Soovitatav toitumine podagraga inimestele keskendub kuseteede sisaldust suurendavate toiduainete vältimisele ja toidule, mis võib aidata madalamal tasemel.

Piirata või vältida teatud liha

Paljud toidud sisaldavad aineid, mida nimetatakse puriinideks erinevates kontsentratsioonides. Uriinhape on puriinide lagunemisest tingitud toode, seetõttu soovitatakse podagraga inimestel vältida või piirata toiduainete suurt hulka puriinides. Lihaga rikkalik toit, mis on mõõduka kuni kõrge puriinidega, on seotud podagra suurenenud riskiga. Pitähvarduste rünnakute ennetamiseks soovitab Ameerika Reumatoloogia Kolledž vältida puriini kõrge taseme, nagu näiteks maksa, neerud, magusad leibad, hane ja jahilaadsed liha. Samuti on soovitatav piirata muu liha osi – sealhulgas veiseliha, talle ja sealiha – ning lihapõhiseid karamelli ja kastmeid.

Piiri mereannid

Sarnaselt lihale on mereannid mõõduka kuni kõrge puriini sisaldusega. American College of Reumatology soovitab piirata kõrge puriini mereande, sealhulgas sardiinid, anšoovised, makrellid, heeringas, rannakarbid ja kammkarbid. Alam-puriini võimalused hõlmavad krabisid, austreid ja homaari – kuigi endiselt on oluline piirata oma osi. Kui te naudite mereande ja kannatab podagra, proovige lisada mereannid sisse söögiisu või külapalat, mitte oma peamist roogi, et vähendada podagra hügieeni tekitamise ohtu.

Piirata või vältida alkoholi

Alkoholi tarbimine on seotud podagra rünnakutega, sest joomine põhjustab kusihappe taseme tõusu. Kuigi vein ja kanged alkohoolsed joogid ei ole uriiniga nii suured kui puriinid, on soovitatav piirata kõigi alkohoolsete jookide tarbimist podagraga inimestel. Alkoholi ületamine – rohkem kui 2 portsjonit päevas meestele ja rohkem kui 1 portsjon naistele – tuleks vältida kõigil podagra inimestel. Pitagasi rütmi ajal soovitatakse täielikult alkoholist hoiduda.

Fruktoosisisaldusega toiduainete või jookide piiramine või vältimine

Ameerika reumatoloogia kolledž soovitab vältida kõrge fruktoosisisaldusega siirupiga magustatud toitu ja jooke, sealhulgas regulaarselt soodust ja mõningaid energiasiseseid jooke. Seda seetõttu, et fruktoos, suhkru tüüp, suurendab kusihappe sisaldust. Toime esineb kiiresti – eriti patsientidel, kellel esinenud podagra – kuna fruktoos soodustab puriinide lagunemist organismis. Samuti soovitatakse piirata looduslikult magusaid puuviljamahlusi, lauasuhkrut ja magusaid magustoite, nagu koogid, pirukad ja küpsised.

Sööge madala rasvasisaldusega või rasvata piimatooteid

Soovitatav on süüa madala rasvasisaldusega või rasvata piimatooteid, eriti kooritud piima ja madala rasvasisaldusega jogurti, kuna need toidud vähendavad podagrahoogude esinemissagedust. Teadlased usuvad, et piimatooted vähendavad podagra-rünnakuid, suurendades kusihappe eemaldamist organismist läbi neerude.

Mõõdukas köögiviljade tarbimine – isegi puriini rikkad köögiviljad, nagu spinat, lillkapsas, spargel ja herned – ei suurenda teie podagraarse riski. Lisaks on köögiviljad hea kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikas. Kuna podagra on seotud paljude muude tervislike seisunditega, nagu rasvumine, südamehaigused, diabeet ja kõrge vererõhk, soodustab Ameerika reumatoloogia kolledž podagrahooga söögikordade tarbimist tervislikel hüvedel.

Söö köögivilju

Kuigi toitumissoovituste järgimine aitab vähendada podagraarse riski, on ka muud elustiili meetmed olulised. Podagra kontrollimiseks ja tervise ja heaolu optimeerimiseks on soovitatav normaalse kehakaalu säilitamine ja igapäevane harjutus. Lisaks toitumis- ja elustiiliga seotud meetmetele võib teie arst soovitada teil podagra kontrollimiseks kasutada ravimeid, kui teil on sagedased rünnakud ja püsivalt kõrge kusihappe sisaldus.

Võõrustamisteade